¿Tu hijo practica un deporte? Conoce sus características físicas

Por Rhay Kepler

Entrenar a tu hijo, verle crecer y desarrollarse como
deportista y como persona, es todo un viaje. Y como todo viaje, hay que conocer
el lugar de salida para identificar las características iniciales.

En el escrito anterior definimos los objetivos que deseamos
lograr con nuestros hijos. En función de eso, ahora debemos hacer el plan que
nos llevará hasta el punto deseado.

Para ello haremos una valoración general de tu hijo. Y como
nuestro tema es la preparación física, nos enfocaremos en evaluaciones
corporales.

Peso. Al igual
que tú te subes a una balanza y ves el peso, harás lo mismo con tú hijo. No te
alarmes si tú consideras que el peso es más o menos del que debería tener.

Talla. Sin
zapatos y sin medias, coloca a tu hijo pegado a la pared con pies juntos y
mirada al frente, desliza el borde de una regla sobre la pared hasta que haga
contacto con la parte superior de la cabeza. Haz una pequeña marca y luego mide
desde ahí hasta el suelo.

Dimensiones
Corporales. Simplificando este concepto solo mediremos las longitudes de
algunos de los segmentos corporales. La medición se hace en línea recta,
ubicando el punto medio de cada segmento.

Mano. Desde la
punta del dedo medio hasta el punto medio de la muñeca.

Antebrazo. Desde
el medio de la muñeca hasta el punto medio del codo.

Brazo. Desde el
medio del codo hasta el punto medio del hombro.

Luego sigue con la parte externa de la pierna.

Tobillo. Desde el
piso hasta el borde externo del tobillo.

Pierna. Desde el
borde externo del tobillo hasta el borde externo de la rodilla.

Muslo. Desde el
borde externo de la rodilla hasta el borde externo de la cadera.

Tronco. Inclina
tu cabeza hacia abajo, ahora pasa la mano por tu cuello y sentirás un hueso que
sobresale, ese es el primer punto de referencia. Usa el borde externo de la
cadera (la cresta ilíaca) como segundo punto de referencia. Haz la medición con
el niño completamente erguido.

Aquí verás si tú hijo tiene el tronco más largo que las
piernas o viceversa. Esta medición debe hacerse cada 6 meses, para ver su evolución.

Velocidad. Pide
al entrenador de tú hijo que te ayude con esta evaluación. Debe hacerla después
del calentamiento de inicio de la práctica. Tiene dos formas. Ambas se hacen en
la misma manera que se corren las 60 yardas para un chequeo.

Forma 1: Correr la distancia de home a primera base, según
la categoría que juegue el niño.

Forma 2: Correr la distancia de home a primera base según la
distancia del beisbol profesional.

La diferencia está en la velocidad inicial o de salida en la
carrera y la capacidad de acelerar.

Por favor, cuando hagas la prueba, alisa el terreno y mide
con una cinta métrica la distancia de los pasos, basta con una muestra al
inicio de la carrera y otra ya al final de la carrera.

Coordinación. Usa
la escalera coordinativa como herramienta de trabajo. En mi canal de YouTube verás 19 ejercicios que los
niños pueden hacer (haciendo click quí tienes el enlace).
Pídele que inicie con pierna derecha, luego que repita iniciando con pierna
izquierda. Es normal que existan complicaciones, pero la practica las
solventará.

Fuerza del brazo.
Coloca conos separados por 5 metros hasta llegar a 50 o 60 metros. Pídele a tu
entrenador que te ayude también con esta evaluación. Luego del calentamiento
inicial, previa a la fase central de la práctica, viene el calentamiento del
brazo. En este momento se medirá que tan lejos lanza la pelota el niño. No uses
más de 12 lanzamientos por cono ni menos de 6. Hay niños a los que les resulta fácil
subir de distancia con pocos lanzamientos y otros requieren más, es cuestión de
las sensaciones en el brazo.

Anota la distancia máxima que alcanza el niño lanzando la
pelota por el aire. Por ejemplo, si estás entre los conos 40-45 y llega la
pelota a su compañero, pero al ir a 45-50 la pelota toca el suelo y luego le
llega a su compañero, la distancia será 40-45.

Con este sencillo proceso que hoy he descrito, tenemos una
fecha de inicio de un plan de trabajo, tenemos unas características iniciales
de nuestro hijo y las deseadas mejoras que buscaremos alcanzar mediante los
diferentes ejercicios.

Insisto: independientemente de los resultados, evita
comparar a tu hijo y sus resultados con los de sus compañeros de equipo. Toda
condición física de inicio de cada niño es diferente y mejorable con trabajo,
así que ármate de silencio, motivación, trabajo y paciencia.

Hasta la próxima semana.