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lunes, 5 de junio de 2017

¿Qué cosas podrían hacer que mi niño se lesionara?

Camino a las Grandes Ligas
Por Rhay Kepler

Pedro- Entrenador, ¿cómo está? Qué bueno verle de nuevo. Cada práctica es como un examen para mi hijo. Entrenar es como estudiar, y la práctica con el equipo es el examen para ver las mejoras del proceso.

Entrenador- Sí, así mismo es, amigo Pedro, cada semana se ven mejoras. Al inicio son cualitativas y luego cuantitativas.

Pedro- ¿Cómo así?

Entrenador- Bueno, las mejoras cualitativas son aquellas que hacen que el niño haga algo y se vea bonito, se vea más parecido a la forma correcta de hacer el ejercicio. Las mejoras cuantitativas son aquellas que se ven al medir tiempos, kilos levantados, repeticiones, tienen que ver con el rendimiento deportivo.

Pedro- Umm, OK. Entonces, ¿es malo poner al niño a hacer mucho ejercicio si tiene mala técnica? ¿Se puede lesionar? ¿Es malo hacer ejercicios así?

Entrenador- ¿Recuerdas que les hablé de los errores fisiológicos, la semana pasada? Esto es parte del proceso. No se lesionará si entrena con ligas y tú lo ayudas a simplificar su esfuerzo. Por ejemplo, si va a hacer un ejercicio de hombros, cuida que la liga sea suave y pégalo a la pared, para que no mueva mucho el tronco. Luego, pídele que haga el ejercicio separado de la pared. Verás que el ejercicio se le hace más complejo, pero no se lesionará.

Pedro- Entonces, no se lesionará. ¿Qué cosas haría que se lesione, entonces? No me gustaría que eso pasara.

Entrenador- El entrenamiento con ligas difícilmente lesione. El cuerpo en los niños, cuando no puede más, solo para, a diferencia de lanzar pelotas o batear. Las ligas representan fortalecimiento y el trabajo muscular es diferente cuando haces ligas o cuando lanzas una pelota. La tensión muscular al lanzar una pelota puede generar inflamación, por la velocidad y la intensidad del lanzamiento. La inflamación que genera la liga es de reclutamiento y grosor de fibras musculares, producto del ejercicio. La tensión es controlada, no es explosiva, mientras que el lanzamiento es explosivo, se hace a la mayor velocidad posible y con la mayor fuerza posible.

Pedro- Ya voy entendiendo cómo es la cosa, la mayor fuerza posible y el menor tiempo posible. Si batea lento o lanza lento, no sale la pelota con fuerza, y si quiere hacerlo rápido, necesita más fuerza.

Entrenador- Eso es correcto. Al tener más fuerza, coordinará mejor, por lo que batear y batear no es la única forma de mejorar el bateo en estas edades. Necesita fuerza. Necesita dominar la postura corporal, y eso también requiere fuerza.

Pedro- Entonces, los trabajos coordinativos y de liga son la clave para que estos muchachos mejoren, sin duda alguna.

Entrenador- Usted está en lo correcto, amigo Pedro. Bueno, lo dejo. Me voy a trabajar.

Pedro- Nos vemos, entrenador. No le quito más tiempo. Seguimos en contacto

Entrenador- Seguro, nos vemos.

Rhay Kepler es preparador físico especializado en beisbol y experiencia con equipos de la LVBP. Cada semana desarrollará un nuevo tema en este sitio. Pero también puedes seguir su trabajo visitando sus plataformas en la red.

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